4x týdně supersérie

Už víme, že trénink 4x týdně je jeden z nejlepších pro skvělé výsledky. A to ať při hubnutí nebo nabírání. Samozřejmostí je fakt že se musí cviky obměňovat, aby byl trénink pestřejší a svaly nevykonávaly stejné pohyby pořád dokola a dokola.

Ale změna cviků není jediným faktorem pro zkvalitnění růstu svalové tkáně. Je dobré měnit i techniky tréninků a cviků. Tentokrát jsme si pro vás připravili týdenní tréninkový plán za využití tréninkové metody zvané supersérie.
Informace o supersériích najdete v Metody a techniky - supersérie

Tento tréninkový plán se hodí jak při hubnutí tak i redukci podkožního tuku.
Můžete zvolit pomalejší i rychlejší provádění jednotlivých opakování. Nejlépe střídat.
Trénink 4x týdně za pomocí supersérií je určen lehce pokročilým sportovcům, kteří už mají odcvičeno alespoň půl roku. Supersérie je metoda celkem nenáročná, ale kvůli redukci přestávek mezi jednotlivými sériemi se zapotíte více než u klasiky. Na druhou stranu šetří váš čas strávený v posilovně.
Před pročítáním týdenního plánu doporučuji přečíst článek supersérie. (Metody a techniky)