Zahřátí

Na začátek každého tréninku můžete přidat 10 minut rotoped nebo stepper. Nutnost to ale není. Pokud však lehké kardio cvičení nezařadíte, je nutné se více soustředit a hlavně nezanedbat zahřívací série u každého cviku. Je ale lepší ho zařadit, svaly pak rychleji rostou. Pro zahřátí není špatné si dát pár zvedáku na bicák, ale však s lehkou váhou, kterou dokonale ovládáte a máte šěanci se zahřát, popřípadě kliky či švihadlo.